减肥期间能喝牛奶吗？告诉你答案，别再纠结了！

减肥能喝牛奶不？

唉呀妈呀，这减肥的事儿，真是让人头疼。这也不能吃，那也不能喝的，嘴巴都快淡出个鸟来了。这不，就有人问我，说这减肥的时候，能不能喝牛奶？这牛奶，它可是个好东西，又补钙，又能顶饿，可是这减肥的时候，喝了会不会长肉呢？

我跟你说，这牛奶，减肥的时候，能喝！

• 这牛奶它顶饿嘞！

你想，你饿得咕咕叫的时候，要是能喝上一杯牛奶，那肚子立马就舒服了，就不会想着吃别的乱七八糟的东西了。这牛奶里头，有那啥蛋白质，可顶事儿了，喝下去顶半天饿呢。


• 牛奶补钙，骨头硬朗！

这人老了，骨头就容易松，这牛奶里头有钙，喝了能让骨头硬朗，不容易摔跤。这减肥的时候，也不能光顾着瘦，身子骨也得顾着点不是？

• 牛奶它热量不高！

这牛奶，虽然有点甜味，但是它热量真不高。一百克牛奶，也就五十来大卡的热量，跟吃块肉比起来，差远了。再说了，这牛奶里头大部分都是水，喝下去也不占肚子。

• 喝牛奶，得挑时候！

这牛奶啥时候喝最好呢？我跟你说，早上喝，晚上喝，都行。早上喝一杯，精神一上午；晚上睡觉前喝一杯，睡得香。就是别空着肚子喝，那玩意儿喝下去，肚子容易不舒服。

• 喝牛奶，还得挑种类！

这牛奶，也有好多种，啥全脂的，低脂的，脱脂的。你要是怕胖，就喝那低脂的或者脱脂的。那全脂的，虽然香，但是脂肪多，喝多了容易长肉。


• 喝牛奶，还得悠着点！

这牛奶再好，也不能当水喝。一天喝个一两杯就够了，喝多了也没啥好处。再说了，这减肥，它是个长期的事儿，不能指望着光喝牛奶就能瘦下来，还得管住嘴，迈开腿。

我跟你说，这减肥，就跟种地似的，得下功夫，才能有收成。这牛奶呢，就跟那肥料似的，能帮着庄稼长得好，但是光有肥料也不行，还得勤浇水，勤除草。这减肥也是一样，光喝牛奶不行，还得控制饮食，多运动。

这减肥的时候，能喝牛奶，但是不能瞎喝。得挑着种类喝，挑着时候喝，还得悠着点喝。这牛奶，它就是个帮手，能帮着你减肥，但是不能指望着它帮你把肥肉都减掉。这减肥，还得靠自己！

所以说，减肥能喝牛奶，但是要适量，要选择低脂或者脱脂的，还要注意喝的时间。早上或者晚上喝一杯牛奶，对身体好，对减肥也有帮助。但是不能光靠喝牛奶减肥，还要注意饮食和运动，这样才能健康有效地减肥。

记住，减肥是个长期的过程，不能急于求成。要坚持健康的饮食习惯和适量的运动，才能达到理想的效果。

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