健身达人都在练的一头肌，到底是什么部位？

哎，标题看着就让人头大：《一头肌是在什么部位》？这什么玩意儿？我反应是：这玩意儿到底存在吗？ 健身房里那些个肌肉男，好像也没听他们提过“一头肌”这词儿啊！

后来查了查，才发现这“一头肌”啊，其实是个江湖诨号，说的比较模糊，并没有一个官方、标准的解剖学名称。 好多人说的“一头肌”，其实指的是肱肌，也就是肱二头肌的“小弟”，藏在二头肌下面，比较深层，不容易摸到。

你想啊，咱们平时练胳膊，关注的都是肱二头肌、肱三头肌这些“明星肌肉”，谁会没事儿琢磨这深藏不露的“小弟”呢？所以说，这“一头肌”啊，有点像娱乐圈的“十八线小明星”，默默无闻，却又真实存在。

那这肱肌到底在哪儿呢？简单来说，就在你上臂前面，肱二头肌的下面。你要是用力屈肘，能感觉到肱二头肌鼓起来，那肱肌就在它下面，不过你可能摸不到，因为它藏得太深了。 你可以想象一下，你穿了好几件衣服，里面那件就是肱肌，外面几层衣服就是肱二头肌、皮肉啥的。

说白了，这“一头肌”啊，就是一个不太起眼的小肌肉，但它也有它的作用，主要就是帮助屈肘，也就是弯胳膊。虽然没肱二头肌那么强壮，那么显眼，但它也是团队协作中的一份子，少了它，弯胳膊的力量可就打折扣了。

我个人觉得啊，这“一头肌”之所以在健身圈里比较流行，可能是因为一些健身爱好者在追求更完美的肌肉线条时，发现这块肌肉的存在，然后就给它取了个比较接地气的名字——“一头肌”。 毕竟，“肱肌”这名字听着就有点儿学术，不太好记，对吧？

所以，大家就用“一头肌”来称呼它，图个方便。我觉得这也没什么不好，反正大家都能明白是在说哪块肌肉。

为了让大家更直观地了解“一头肌”的位置，我特意做了个大家可以参考一下：

再给大家补充一些关于“一头肌”的“八卦”：

有些文章里说“一头肌”在阴茎根部，这纯属胡扯！ 大家可千万别被误导了！ 这明显是张冠李戴，把其他肌肉给混淆了。

有人说“一头肌”指的是小腿肌肉，这也有点牵强。虽然小腿肌肉也很多，但通常不会用“一头肌”来称呼。

还有人说“一头肌”是健身爱好者自己杜撰出来的，这倒是比较靠谱。毕竟，这名字确实不够正式，也不符合解剖学的命名规则。

这“一头肌”啊，就是一个比较口语化的说法，指的是肱肌，位于上臂前侧，肱二头肌的深层。 它虽然不那么显眼，但它也是我们身体的一部分，在屈肘运动中发挥着不可忽视的作用。 希望我的解释能让大家对“一头肌”有更清晰的认识。

想问问大家，你们平时锻炼的时候，有没有刻意去训练这块“深藏不露”的肌肉呢？有什么心得体会，也欢迎大家分享！