夏天怎么减肥最快？试试这几个动作燃脂效果好！

这不夏天就来嘛我这一冬天养的膘也该减减。今天就跟大家唠唠我是咋减肥的，这可是我亲身实践过的，效果还真不赖！

我得说，就是管不住嘴，也迈不开腿。但是为夏天能穿上好看的小裙子，我还是咬咬牙，决定开始减肥！我先是把家里那些零食、饮料啥的全都送人，眼不见心不烦嘛然后，我就开始琢磨着怎么吃得健康又能瘦。

饮食篇

这减肥，吃可是关键。我听人说“七分吃，三分练”，我觉得挺有道理的。我开始调整我的饮食结构。

• 早餐：我以前早上都喜欢吃点油条、包子啥的，现在我改成一碗燕麦粥，加点水果，有时候也吃个水煮蛋，这样吃既有饱腹感，又不会长胖。
• 午餐：以前午餐我是吃啥都行，现在我尽量选择一些高蛋白、低脂肪的食物，比如鸡胸肉、鱼肉，再配上一大盘蔬菜沙拉。
• 晚餐：晚餐我吃得比较少，一般就是一碗杂粮粥，或者一些清蒸的蔬菜，有时候实在饿得不行，就吃点水果。

刚开始的时候，我还真有点不习惯，总觉得饿。但是坚持一段时间后，我发现我的胃口也慢慢变小，而且身体感觉也轻盈不少。

运动篇

光控制吃还不行，还得动起来！我选择两种我比较喜欢的运动方式：跑步和骑行。

跑步：我这个人不喜欢快跑，喘不上气儿。所以我就选择慢跑。每天傍晚，我都去公园里慢跑40分钟到一个小时。刚开始的时候，跑个十几分钟就累得不行，后来慢慢地，我能连续跑半个小时都不觉得累。跑步的时候，听着音乐，吹着微风，感觉还挺惬意的。

骑行：周末的时候，我喜欢约上几个朋友一起去郊外骑行。我们选一些风景比较好的路线，一边骑行一边欣赏风景，既锻炼身体，又放松心情。骑行回来后，虽然感觉有点累，但是心情特别舒畅。

除跑步和骑行，我还会在家里做一些简单的运动，比如波比跳。这玩意儿真是累人，但是燃脂效果是真的我每次做个几组，就感觉全身都在燃烧！

就这样，我坚持几个星期，饮食加运动，双管齐下。有一天，我一称体重，还真瘦！虽然过程有点辛苦，但是看到自己慢慢瘦下来，穿衣服也越来越好看，我心里别提多高兴！

这减肥，贵在坚持。只要你找到适合自己的方法，并且坚持下去，就一定能看到效果的！希望我的分享能对大家有所帮助，让我们一起在夏天到来之前，瘦成一道闪电！